Il seminario si prefigge l'obiettivo di presentare i fondamenti teorici e i concetti pratici per gestire e programmare al meglio l’esercizio aerobico per diverse tipologie di soggetti.

Gli approfondimenti pratici forniranno utili indicazioni per un proficuo e sicuro utilizzo delle attrezzature per l’allenamento aerobico presenti in palestra.

Verranno trattati diversi concetti fra cui:

La definizione di resistenza e di endurance

Resistenza aerobica come capacità condizionale complessa

Fattori allenabili per lo sviluppo della qualità di resistenza

Effetti dell’allenamento di resistenza sull’organismo

Differenze tra soggetti sedentari, allenati ed atleti nella risposta all’allenamento di resistenza

Modificazioni strutturali anatomiche e fisiologiche degli organi ed apparati coinvolti nella prestazione di resistenza aerobica

Modello prestativo della resistenza

Varie forme di resistenza: alla forza, alla velocità, alla soglia, forza resistente,...

Il consumo di ossigeno come indicatore della capacità di resistenza

L’equazione di Fick ed i parametri che la costituiscono: spunti pratici applicabili all’allenamento

Il VO2max negli atleti ed in altre categorie di soggetti

Esempio di test da campo e da laboratorio per la stima/misura del massimo consumo di ossigeno e suo utilizzo nella programmazione dell’allenamento

Differenze tra test massimali e submassimali, diretti ed indiretti, generali e specifici, test applicabili nel fitness sui principali simulatori aerobici

Dal test submassimale YMCA alla trasformazione in scheda d'allenamento

Consumo dei nutrienti al variare dell’intensità dell’esercizio aerobico

Cenni di biomeccanica applicati alle attrezzature aerobiche per la scelta del miglior esercizio in varie tipologie di soggetti

Indicazioni, controindicazioni, particolarità, accorgimenti per tapis roulant, cicloergometro, step machine, vogatore, ellittica, ...

Programmazione semplice dell’esercizio aerobico nel fitness tramite il monitoraggio della frequenza cardiaca linee guida ISSA

Concetto di soglia aerobica, anaerobica e metabolismo del lattato

Le applicazioni pratiche interessano l'allenamento a bassa intensità a confronto con l’allenamento ad alta intensità (consumo di grassi, effetti allenanti, ecc).

Vengono illustrate le metodologie e le tecniche di allenamento suggerite al fine di perseguire l'efficienza aerobica e cardiaca tenendo in considerazione dello stato di salute del soggetto e delle differenze individuali.

Modalità di partecipazione
La partecipazione avviene tramite inoltro del modulo di iscrizione alla segreteria ISSA Italia e della ricevuta di pagamento per la quota prevista. L'invio può essere effettuato via fax, posta o e-mail.

E' possibile registrarsi online accedendo al proprio pannello di controllo e recandosi nell'area "Acquisto/Iscrizione", seguendo le istruzioni a video.

Regolamento
Le norme che regolamentano l'acquisto e la fruizione della formazione erogata dal seminario sono rinvenibili nella sezione Modulistica, in formato pdf.